https://abolfazl570.blogfa.com دادن آخرین اخبار واطلاعات ومطالب تخصصی ورزش fa blogfa.com Sat, 25 Jan 2014 20:03:01 +0330 https://abolfazl570.blogfa.com/post/186 به درخواست آقای علی ربانی اسماعیل از نگارخاتون سامی بازیكنان آث میلان ایتالیا دروازبانان میلان نام بازیكن شماره كریستان آبیاتی 32 گابریل پریرا 59 ماركو آمیلیا 1 لازا پیتكویچ 61 داوید ناردوزو 60 مدافعان تیم آث میلان نام بازیكن شماره كریستان زاپاتا 17 دانیل بونیرا 25 دیدك ویلا 35 جمال مصباح 15 فرانچسكو آسربی 13 ایگناسیو آباته 20 كوین كونستانت 21 لوكا آنتونینی 77 ماریو آلبرتو په پز 76 ماتیا دی اسكیگلیو 2 پلیپ مكسز 5 هافبك های تیم میلان علی سولی مونتاری 4 Sat, 25 Jan 2014 20:03:01 +0330 abolfazl570 abolfazl570.blogfa.com/post/186 https://abolfazl570.blogfa.com/post/185 v\:* {behavior:url(#default#VML);} o\:* {behavior:url(#default#VML);} w\:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} *راه های کاهش قوس کمر* برای کاهش انحنا یا قوس کمر ( لوردوز )، تقویت عضلات ناحیه شکم و ایجاد انعطاف پذیری در عضلات اطراف لگن و باسن، ورزش ها یا حرکات درمانی ویژه ای نیاز است . 1- مانند شکل زیر فرد به حالت چهار دست و پا روی زمین قرار می گیرد و با انقباض عضلات شکم سعی می کند گودی کمر را از بین ببرد، در این حالت سر را به Sun, 08 Dec 2013 17:23:00 +0330 abolfazl570 abolfazl570.blogfa.com/post/185 https://abolfazl570.blogfa.com/post/184 اسامي بازيکنان و کادر فني 16 تيم حاضر در سيزدهمين دوره ليگ برتر منتشر شد. سايت سازمان ليگ اسامي کامل 16 تيم حاضر در ليگ برتر را منتشر کرد که در زير مي‌بينيد: استقلال: عليرضا واحدي‌نيکبخت، حنيف عمران‌زاده، سياوش اکبرپور، احسان پيرهادي، محمد قاضي‌نجف‌آبادي، آرش برهاني، سيدحسين حسيني، فرهاد مجيدي، محمدهاشم بيک‌زاده، حامد خسروي، پژمان منتظري، احمد جمشيديان، فردين عابديني، محمدمهدي نظري، خسرو حيدري، مهران قاسمي، جواد نکونام، سيدمهدي رحمتي، پژمان نوري، اميرحسين Tue, 30 Jul 2013 20:24:20 +0330 abolfazl570 abolfazl570.blogfa.com/post/184 https://abolfazl570.blogfa.com/post/183 1. سیب به گزارش نیک صالحی حتما شنیده اید که خوردن روزانه یک سیب انسان را از پزشک بی نیاز می کند و اکنون می توانید این جمله را نیز اضافه کنید که سیب شما را از چاقی نیز دور نگاه می دارد. سیب منبع غنی آب و همچنین فیبر است که شخص بعد از خوردن آن فورا احساس سیری می کند. علاوه بر این سیب یک کاهش دهنده طبیعی اشتها است . بنابراین در اواسط بعد از ظهر یا در فاصله بین صبحانه تا ناهار گزینه خوبی است و شما را از پرخوری در بین وعده های غذایی باز می دارد. Sun, 19 May 2013 14:58:35 +0330 abolfazl570 abolfazl570.blogfa.com/post/183 https://abolfazl570.blogfa.com/post/182 علاوه براین، سیر میزان حساسیت مغز به هورمون لیپتین که بوسیله سلول های چربی و برای تنظیم اشتها ترشح می شود را نیز افزایش می دهد و به این ترتیب اشتها را کاهش می دهد. این گیاه مفید به کاهش کلسترول و تری گلی سیر ید کمک می کند و علاوه بر این ، از سرطان نیز جلوگیری می کند و با عفونتها مبارزه می کند. سیر به کاهش وزن نیز کمک زیادی می کند. سیر حاوی ماده ای با نام آلیسین است که باعث تندی آن می شود و علاوه براین حاوی مقداری گوگرد است که خاصیت ضد باکتری دارد. Wed, 08 May 2013 14:14:43 +0330 abolfazl570 abolfazl570.blogfa.com/post/182 https://abolfazl570.blogfa.com/post/181 برای اینکه سایز شکم شما کاهش یابد ، چربیهایی که آن را پوشانده اند نیز باید کاهش پیدا کنند و از آنجایی که هیچ رژیمی نمی تواند فقط چربی های شکم را آب کند و روی سایر نقاط بدن تاثیر نگذارد ، برای سوزاندن این چربیها باید ورزش کنید . البته میزان توانایی شما برای سوزاندن چربی ها بوسیله ورزش کردن به ژنتیک بدن شما هم بستگی دارد. دستورالعمل : _ هر Wed, 08 May 2013 13:55:40 +0330 abolfazl570 abolfazl570.blogfa.com/post/181 https://abolfazl570.blogfa.com/post/180 بهترین راه افزایش قد – راههای بلند قد شدن پرسش: آیا در هر سنی می توانیم قدمان را افزایش دهیم؟ پاسخ: قد انسان، ارتفاع یک انسان است. قد بسیار متغیر است، اما عموما در یک محدوده خاص قرار دارد (منحنی بل). بیشتر بزرگسالان، تا پیش از بیست سالگی به حداکثر قد خود می رسند. اما بلند قد شدن به عوامل متعددی بستگی دارد. سایز بدن افراد نتیجه ای از تداخل عوامل داخلی و محیطی در طول دوران رشد است. عوامل داخلی تعیین کننده قد، فاکتورهای ژنتیکی است که فرد از والدینش دریافت می Mon, 22 Apr 2013 11:07:00 +0330 abolfazl570 abolfazl570.blogfa.com/post/180 https://abolfazl570.blogfa.com/post/179 لاغری با افزایش سوخت و ساز بدن ا فزایش سرعت سوخت و ساز بدن باعث تسریع روند کاهش وزن می شود. به همین دلیل، به بدن خود لطفی کنید و توصیه های زیر را انجام دهید. 1. مصرف چای سبز از نوشیدنی های پرکالری، شیرین و سودا خودداری کنید. Thu, 11 Apr 2013 18:02:30 +0330 abolfazl570 abolfazl570.blogfa.com/post/179 https://abolfazl570.blogfa.com/post/178 کودکان، موجودات دوست داشتنی روی کره زمین باید همیشه سالم و سلامت باشند. این آرزوی همه والدین آنهاست. به همین دلیل، در این مطلب انواع ویتامین هایی را معرفی کرده ایم که برای سلامت بیشتر آنها لازم و ضروری هستند. کلسیم کلسیم برای رشد استخوان و دندان ها بسیار لازم است. این ویتامین باعث بهبود عملکرد و افزایش سلامت ماهیچه ها و عصب ها می شود. Mon, 04 Feb 2013 17:10:55 +0330 abolfazl570 abolfazl570.blogfa.com/post/178 https://abolfazl570.blogfa.com/post/177 نکاتی درباره تمرین های قدرتی وجود دارد که لازم است شما بدانید. اشتباه اول: ثابت نگهداشتن برنامه ورزشی در حقیقت، اگر شما یک برنامه ورزشی را بارها و بارها انجام بدهید، ماهیچه های شما به سادگی با آن خو می گیرند(خود را با آن حرکت ها تطبیق می دهند)، در این صورت پیشرفت شما کند خواهد شد زیرا در هر بار تمرین فقط تعدادمحدود و مشخصی از رشته های ماهیچه ای شما تحریک شده و فعالیت می کنند. در صورتی که اگر شما عضلات خود را متناوبا تحت حرکات و فعالیتهای با زوایای مختلف Mon, 21 Jan 2013 20:00:34 +0330 abolfazl570 abolfazl570.blogfa.com/post/177